人们都说阳气足百病除，可以见的阳气对我们人体多么的重要。人体的阳气就像天上的太阳一样重要，假如不能发挥它的重要作用，那么人就会减损寿命、出现病症或生命机能暗弱不足等现象。
尤其是男性朋友，体内阳气充足，就会散发出雄性魅力，身体也很少生病，比较强壮。但是当身体阳气不足，就会给男性朋友带来各种健康困扰，同时也丧失男性风采。
那你知道“耗阳”的行为有哪些吗？如何才能提升我们体内的阳气呢？下面我们就一同来了解一下吧。
01阳气来源
在中医看来阳气的来源主要分为两部分，其一是先天性的，来自于是父母赋予，先天阳气不足就容易体弱多病。
其二是后天从食物中吸收的，主要由水谷精气转化而来，也是我们今天提到的如何通过食补升阳。而人体的阳气主要来自于肾，肾主阳气的收藏，这也是为什么我们提到要补肾的原因。
02阳气的作用
1.温辛作用
阳气可以使人体保持温暖，阳气不足就会出现畏寒的表现。
2.推动作用
阳气可推动人体血液向前运行，不足时则推动功能减弱，血就会停滞进而产生气虚、血瘀，并且不同的部位会产生不同的症状。
3.固摄作用
可将人体体液固定在体内，固摄作用较差可能出现气或津液外泄现象，如自汗、容易出汗或轻微运动就出汗，均属于固摄作用失调。
4.气化作用
可使人体吸收的水谷精微转化成血，气化功能差会造成血少、气血两虚等症状。
5.防御作用
阳气防御作用好则不容易生病。
03阳气不足有哪些危害？
1.心
心气虚或其他脏腑病症会耗损阳气，进而导致心阳不足即心阳虚，轻者可出现心慌、胸闷、畏寒肢冷，严重者可表现为面色青紫、心跳剧烈、恐惧不安等症状。
2.脾
脾气虚或过食生冷、过用苦寒药物等，则会导致脾阳不足即脾阳虚，可引起腹痛、食欲不振、腹胀、肢体浮肿或大便溏泄、白带清稀量多等症状。
3.胃
若平时喜吃生冷食物、过量服用苦寒药物，或久病、重病等，可导致胃阳不足即胃阳虚，进而引起胃部冷痛、口吐清水或消化不良、食欲不振、腹胀等症状。
4.肾
肾气不足可能会造成机体运转缓慢等危害。如果不能得到足够的精力培养，会无精打采，还会导致机体抵抗力下降、怕冷、易感冒、发热出汗。
肾气不足时，机体抵抗病毒的能力就会下降，会直接导致听力损失和听力损失。由于肾脏与人体多个器官有关，肾气的升降可直接决定耳朵听觉功能的强弱
04提醒：这7件事容易“耗阳”，要少做
1.饮食不当
如果喝凉啤酒、冷饮，或者是吃冰激凌等温度低的食物，可能会消耗脾胃的阳气。如果吃辣椒、芥末等食物，也可能会造成阳气过度发散，并耗伤阳气。
2.熬夜
古人强调日出而作、日落而息，如果熬夜，在阴阳交替的子时即凌晨12点钟不能入睡，长此以往则可能会耗伤阳气。
3.吹冷风
虽然空调、风扇可以抵抗炎热，但可能会导致风邪、寒邪侵入机体，并且耗伤人体阳气。
4.工作劳累
繁杂的事务让人精力疲于应付，阳气会被过度消耗，也可能会导致失眠，并且造成恶性循环。
5.精神不佳
高度紧张和焦虑以及存在过度的欲望，会耗伤人体的阳气，所以需要调整自己的心态。
6.经常久坐
久坐对人体健康非常有害，现在很多人有久坐的习惯，其实久坐非常不好。长期久坐会使腰部和血液循环出现障碍，尤其是对血液循环方面会有很大影响，会造成血管出现堵塞，甚至引起高血压和高血糖出现。
7.穿露脚踝的裤子
秋冬是寒气旺盛的季节，很多人喜欢追求风度而不注意保暖。而人的脚心有很多重要的穴位，可通达人的五脏六腑，被称为"第二心脏"。一旦受寒，寒气会游走于人的各个器官，从而对身体造成很多伤害。
05如何提升体内的阳气？
1.晒太阳
一般选在上午10到11点之间，中青年晒1-2个小时，老年人晒30分钟左右，以晒背为主，不要隔着玻璃晒太阳。
2.按摩
按摩穴位可以激发体内阳气，增强体质。
3.食补
可以食用桂圆栗子粥、山药羊肉粥、枸杞羊肉粥等，补肾固本，增加气血。
4.泡脚
特别是晚上九点肾经气血衰弱的时候，泡脚能增加身体的热量，促进血液的循环。
5.艾灸
艾灸属于中医瑰宝，也是目前很多人会尝试的保健身体方式。通过艾灸，可以不断刺激身体的俞穴，从而能够提高脏腑的活力。并且借助于艾灸的温热性质，可以改善身体，达到调节身体气血目的。气血流动速度加快，身体自然更加健康。
6.捶背
通过捶背也能改善身体，捶背能够促进后背局部血液循环，加强了身体组织代谢。在捶背过程中，可以舒筋活血，使血液加速流动，进而能够帮助我们改善不适，获得健康。
7.运动
运动是激发阳气最稳定的方法。经常运动的人不仅体质好、阳气充足，连性格方面也比较阳光。这是因为运动可使我们的气血运行畅通，有效促进阳气的升发，并且帮助体内寒湿邪气的排出，久而久之，一身阳气就非常充足。
06延伸:什么食物可有效补充阳气？
1.羊肉
羊肉属于一种温热性的食物，含有丰富的维生素、矿物质，适量的食用有利于补充阳气。
2.牛肉
牛肉也属于温热性的食物，含有丰富的蛋白质、钙元素、铁元素等营养物质，也具有一定补阳气的作用。
3.虾类
虾性温味甘，具有补肾壮阳、益气滋阳的功效，对于阳气不足的人来说，适当吃虾能够补充阳气，改善体内的阴阳失衡的问题。
4.坚果
比如松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等坚果类的食物，营养丰富，其中的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等含量较高，对人体颇为有益。可补肝肾、益精气，对于阳气不足者来说，效果非常好。#爱乐养生#