导语：“麻屋子，红帐子，里面住着白胖子”——花生。
花生又名落花生、双子叶植物，叶脉为网状脉，种子有花生果皮包被。历史上曾叫长生果、地豆、落花参、落地松、成寿果、番豆、无花果、地果、唐人豆。
花生用途很多，可以用来榨油，也可能在日常生活中食用。花生的吃法也很多，可以煮着吃、炒着吃，也可以做成酱，还可以生着吃。那么每天早上吃几粒花生，对身体有什么好处呢？
01你对花生知多少？
生每克含水分7.3克，蛋白质24.6克，脂肪48.7克，碳水化合物15.3克，粗纤维2.1克，灰分2克，钙36毫克，磷毫克，铁2毫克。
另外，花生仁中含有胡萝卜素0.04毫克，硫胺素1.07毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸9.5毫克。
花生的营养价值高于普通谷物，后者含有蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，花生的产热量高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。因此，花生有“菜中肉”的美誉。
花生能够促进生长发育，因为花生中含有丰富的矿物质和维生素，能够促进人体的生长发育。
还具有延缓衰老功效，因为花生中含有儿茶素，对人体能够起到很好的抗老化作用。花生还含有赖氨酸，而赖氨酸也是防止过早衰老的成分之一。
并且花生可以直接食用，也可以煮着吃、炒着吃，口感比较好，如果处在减肥期间，要避免一次性摄入过多，以免由于花生中的脂肪引起出现长胖的现象，对减肥造成不利结果。
1.花生皮
花生的外皮有补血益气，健脾养胃，促进血液循环，净化血液，降低胆固醇，收敛止血，增强免疫力的作用。
还可以提高骨髓中的活性，增强人体的造血功能，预防缓解贫血。可以减轻脸色暗黄，气血亏损等症状。
2.花生壳
花生壳中的营养成分，具有很好的抗炎作用。尤其对于一氧化氮、肿瘤坏死因子、白细胞介素有显著的抑制，可有效治疗咽喉炎、咳嗽、咳痰等症状。
花生壳还可以可调节血清胆固醇含量，特别适用于高血压、高血脂的患者食用。可将花生壳碾压成粉末，放入杯中加入适量开水，静置到适宜温度即可饮用。
02坚持早起后吃几粒花生，半个月之后，这5个好处或许“不请自来”
1.润肠通便
花生可以有效为人体提供所需的氨基酸以及不饱和脂肪酸，还有卵磷脂，胆碱，胡萝卜素，膳食纤维等对人体健康有益的成分。
其中也含有大量的膳食纤维，可以有效地加快肠胃蠕动，促进消化。可起到润肠通便，缓解便秘的问题。
2.养胃
胃是人体比较重要的器官，只有胃好了，吃什么都麻麻香。而花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质能够有助保护胃部的黏膜。
而且，花生中含有的物质能够有助降低体内的胆固醇，可以使血液循环更通畅，从而可以有助远离胃部不适。人们每天早上空腹吃几颗花生，胃部会越来越好。
3.防脱发、抗衰老
早上起床后在空腹状态下吃点花生米，可以增加人体对其中营养物质的消化吸收。花生内的矿物质、微量元素、维生素等含量较多。
包括铁磷钙、维生素K、E、B6、A等，在这些营养物质的影响下，能够有效抑制自身的老化。
并且锌、磷、铁、钙等元素在人体内的作用，可以养护大脑功能。促进脑部发育生长，改善记忆能力，实现局部细胞的有效激活，延缓大脑的衰退速度。
4.降低胆固醇
花生中含大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外。避免胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病和动脉硬化。
另外，花生中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质，白藜芦醇，可预防癌症的发生及发展。具有抗动脉粥样硬化和冠心病，缺血性心脏病，高血脂的防治作用。
5.益气补血
对大多数女性朋友来说，这是一种冷漠的体质，此外，由于经血产生的各种原因，它会导致血液不足和贫血。因此，女性朋友需要注意补血益气。
说到养气养血，很多人首先想到的是红枣，事实上除了红枣，花生也有这样的疗效。
尤其是早上起床后，空腹吃几粒花生有助于增强体力，增加体内血小板数量。增强免疫力，补充气血，缓解气血不足的问题。
03关于早上吃花生
为啥是早上？
早上没有吃东西的时候，我们的胃是“沉睡”的，这时候吃几粒花生，促进肠胃的蠕动。早上吃花生，通常可以起到养胃补血的作用。
另外，也有助于抑制胃酸的分泌，还可以起到保护胃黏膜的作用。同时对于提高自身的免疫力，也可以起到一定的功效，并且也能达到清肺养胃的作用。
但是一定要记得，吃完花生之后不要立刻喝水，会影响肠道健康，严重可导致腹泻。
早上花生吃几粒？
生花生每天吃10-20粒最为合适。花生营养价值较高，富含不饱和脂肪酸和多种矿物质维生素，每天食用量不超过25g，一般在10-20粒左右即可。
04延伸：过量吃花生有什么危害？
由于花生中热量、脂肪含量较高，过量食用且未得到充分消耗，形成脂肪堆积从而引起肥胖。因此，减肥的人要避免多吃。
过多摄入脂肪增加胃肠、胆囊负担，导致消化不良或腹泻等症状，引起高脂血症、诱发胆囊炎发作。
另外，还应该要注意，花生吃多了还会导致上火。这是因为吃了花生之后，会破坏人体上消化道组织表面的水化膜，激活钠泵，能量代谢活动增强，产热过多就会导致上火。