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什么是骨质疏松
骨质疏松症是一种以骨量减少、骨的微观结构退化为特征，导致骨骼脆性增加、骨强度降低，容易发生骨折的全身性骨代谢疾病。
骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，可以发生在任何年龄段，虽然主要多发在绝经后妇女和老年男性身上，但事实上，越来越多的年轻人也提前步入这个行列了。
导致骨质疏松的因素
一说到骨质疏松的原因，大多数人肯定都认为是缺钙。确实，体内缺钙是导致骨质疏松的一个主要因素。但很多人虽然一直补钙，但还是会检查出来有骨质疏松，这说明导致骨质疏松除了缺钙，还有其他因素。
1、遗传因素
遗传因素决定峰值骨量的70%。虽然目前的研究尚未明确骨质疏松的易患基因，但已证实骨质疏松的发生与遗传因素有关。
2、钙的克星：可乐、咖啡、浓茶
咖啡和浓茶中咖啡因可能诱发骨中钙的流失，降低骨密度；可乐中大量的磷，会打破日常饮食中的钙磷平衡，导致骨密度降低。哈佛大学公共卫生学院网站上有一篇名为《Calcium:What’sBestforYourBonesandHealth?》的文章中提到，骨质疏松需要小心咖啡因和可乐。目前结论虽并不完全一致，但有一些证据表明，每天喝大量咖啡（大约四杯或更多），会增加骨折的风险。
3、内分泌因素
内分泌在骨代谢中发挥着重要作用，骨吸收和形成的过程受多种激素的调节。骨质疏松的发生与女性雌激素缺乏、男性睾酮水平下降以及甲状旁腺激素、降钙素等激素水平的变化有关。
4、营养
蛋白质供给不足可能引起骨生成障碍，但蛋白质摄入过多可使尿钙排出增加，导致钙负平衡。体内缺钙可能通过继发性甲状旁腺激素分泌增多导致骨吸收加速。维生素D的缺乏导致骨基质的矿化受损，可出现骨质软化症，还可使骨基质合成减少。完全素食，也可能引起骨质疏松。同时，高盐和高糖的食物会诱发或加重骨质疏松。
5、晒太阳
晒太阳是获得维生素D天然的渠道。它可以促进摄取和吸收钙、磷，可以预防佝偻病以及骨质疏松等，中国人饮食中所含维生素D非常有限，经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
6、不运动
运动特别是负重运动会增加骨峰值，延缓骨量丢失。不运动、少运动都会导致骨量丢失加快。
7、吸烟、过量饮酒
吸烟会引起骨吸收加快进而引起骨量丢失加快，同时会引起肠钙吸收下降和女性过早绝经；过量饮酒可使糖皮质激素分泌增多，尿钙增加，肠钙吸收减少，长期大量喝酒的人性腺功能减退，更容易遭骨质疏松。
具体怎样预防骨质疏松
1、喜欢喝咖啡、可乐、浓茶的朋友咖啡可乐适量的喝，茶不要喝的太浓了。
2、注意合理的膳食营养，多食含钙磷高的食品，如虾、乳制品等等,以及一些绿叶的蔬菜；低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
3、多参加户外活动，多晒太阳，至少平均每天晒20～30分钟。
4、适当的运动，老年人选择一些轻微的、力所能及的运动，要防止摔倒，骨质疏松骨折，患者长期卧床，会导致死亡率增高；有调查研究表明，骨质疏松骨折骨卧床死亡率高达20%～50%。
5、戒烟、不要过量饮酒，能够在一定程度上预防骨质疏松。
6、45岁以上或绝经女性应每年体检