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50岁后不想老太快，三种常见的食物可多吃，延缓衰老，活到90岁
海带
海带是在海水中长大的具有高营养价值的一种海藻类食物，营养丰富，味道鲜美，深受人们的喜爱，含有的钾，钙等多种营养元素，还含有大量的膳食纤维，能够提高机体抗寒能力，起到御寒保暖防止感冒的作用。还能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。经常吃海带的人们对身体有着很好的帮助，
苹果
果不但含有丰富的营养元素，而且吃苹果还有很好的保健功效，是营养丰富、老少适宜的水果，很多人都喜欢吃苹果，富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性还能够有效促进肠道蠕动，能使大便松软，便于排毒，而且苹果含磷和铁等，有补脑养血、宁神安眠作用。
菠菜
菠菜是蔬菜中铁含量比较高，同时菠菜中还含有维生素K，有助于繁殖皮肤、还也让菠菜具备了一定的补血功效。还含有一定量的酶，这种物质能够刺激肠道分泌更多的肠液，可以排解身体里的毒素，而且菠菜还能抗衰老。使气血旺盛、精力充沛、头发亮泽、皮肤白净。
有你喜欢吃的吗
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