想要皮肤好光靠护肤品化妆品还不够，主要的还是要内在调理。比如在美容护肤中，一些基础微量元素也不可小觑。下面一起来了解下人体内基础微量元素，如铁、锌、碘铜、镁这五种微量元素在美容护肤方面的重要作用
01、微量元素铁
铁是人体造血的重要原料，人体如果缺铁，可引起缺铁性贫血，出现颜面苍白，皮肤无光泽，失眠健忘，肢体疲乏，思维能力差等问题。
含铁丰富的食物有猪肝（及各种动物肝脏）、海带、芝麻酱、黑豆、黑木耳等。
02微量元素锌
锌是人体内多种酶的重要成分之一。锌在眼球视觉部位含量很高，缺锌的人，眼睛会变得呆滞，甚至造成视力障碍。锌对防止肌肤健康有其独特的功效，能防止皮肤干燥。含锌丰富的食物有有牡蛎、海参、海带等海产品，瘦肉、核桃仁、松子仁、榛子、鲜枣、花生仁、葵花子仁等。
03微量元素铜
人体皮肤的弹性、润泽及红润与铜的作用有关。铜和铁都是造血的重要原料。铜还是组成人体中一些金属酶的成分，能使皮肤细腻、头发黑亮，使人焕发青春，保持健美。人体缺铜，可引起皮肤干燥、粗糙，头发干枯，面色苍白，抗抵力降低等含铜丰富的食物有动物内脏类、虾、蟹、贝类、瘦肉、乳类、大豆及硬果类等。
04微量元素碘
碘在人体的主要生理功能为构成甲状腺素，调节机体能量代谢，促进生长发育，维持正常的神经活动，维护人体皮肤及头发的光泽和弹性。碘缺乏，皮肤多皱及失去光泽。含碘丰富的食物有海带、海参、海鱼、紫菜、海蜇、海米、蛏、蛤、蚶等海产品。
05微量元素镁
镁在人体的主要作用是对体内一些酶（如肽酶、磷酸脂酶）有激活作用，能维护皮肤的光泽度。当体内供应不足时，能引起体内新陈代谢障碍，造成皮肤功能障碍，影响人体皮肤美感。含镁丰富的食物有黄豆、蘑菇、红薯、香蕉、黑枣、红辣椒、紫菜、硬果等。
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