一周菜谱
.5.23周一
早点：
圣女果，康元香酥条
午餐：
菠萝里脊
营养介绍：菠萝营养丰富,维生素C含量是苹果的5倍。又富含菠萝蛋白酶,能帮助人体对蛋白质的消化,吃肉类及油腻食品后吃菠萝最为有益。
西芹香干小炒
营养介绍：西芹含有丰富蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、B族维生素、维生素C、糖类、氨基酸及矿物质和膳食纤，其中磷和钙的含量较高。
番茄蛋花汤
营养介绍：鸡蛋中的蛋白质的含量是很高的，主要是卵蛋白和卵黄蛋白，这些蛋白质与人体的蛋白质比较相似，因此吸收率会格外高，是理想的营养库。
午点：
玉姑瓜，盼盼软面包
.5.24周二
早点：
荔枝，华夫面包
午餐：
白芝麻饭
营养介绍：日常生活中经常食用白芝麻，不仅可以补充大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A等这些营养物质，还可以帮助我们补充卵磷脂、钙、铁、镁等这些营养成分。
鹌鹑蛋烧排骨
营养介绍：排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。
白菜油豆腐
营养介绍：白菜含有多种营养物质,是人体生理活动所必需的维生素、无机盐及食用纤维素的重要来源。
萝卜猪肝汤
营养介绍：猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，猪肝中含有丰富的维生素A，能保护眼睛维持正常视力。
午点：
自制水饺
.5.25周三
早点：
伊利浓缩奶，早餐饼
午餐：
玉米饭
营养介绍：玉米中含有蛋白质、糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素B族、卵磷脂、维生素E、钙、磷、铁等营养物质，还含有两种特殊的营养物质谷胱甘肽和玉米黄质。
油爆大虾
营养介绍：虾含有丰富的蛋白质，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化，而且无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质（如钙、磷、铁等）
蒜泥生菜
营养介绍：蒜泥生菜在夏季食用清新爽口，清甜美味，营养价值也很丰富。生菜含有丰富的营养成分，其纤维和维生素C比白菜多，有消除多余脂肪的作用。
海带排骨汤
营养介绍：海带排骨汤含有丰富的蛋白质、脂肪、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白外，还含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素等。具有很高的营养价值。
午点：
蓝莓，瑞士卷
特殊餐：
虾过敏儿换红烧大排
营养介绍：红烧大排是特别常见的家常菜，大排的营养价值非常高，富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。
.5.26周四
早点：
火龙果，海苔卷
午餐：
家常汤年糕
营养介绍：年糕中含有的糯米，是一种富含维生素B族的营养食材，有温暖脾胃，补益中气的功效。年糕含有高量的钙元素，钙元素可以促进人体骨骼发育，维持骨骼的形态和硬度，有补骨健齿的作用。
豆沙包
营养介绍：豆沙中富含铜元素,铜元素是人体不可缺少的微量元素,对于皮肤,头发,免疫系统以及内脏的发育和功能具有重要影响。
午点：
沃柑，蒸玉米
特殊点心：
火龙果过敏儿换伊利浓缩奶
.5.27周五
早点：
伊利浓缩奶，每日坚果
午餐：
彩椒牛柳
营养介绍：增强免疫力，牛柳可以很好的促进蛋白质的新陈代谢和合成，能够帮助我们在训练之后身体的恢复，牛柳里面含有锌元素，能够促进蛋白质和促进肌肉的生长。
蚂蚁上树
营养介绍：粉丝里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。瘦猪肉中的维生素B1含量相当高，瘦猪肉所含营养成分与五花肉相近且比肥肉易于消化。
紫菜虾皮汤
营养介绍：紫菜营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”紫菜有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途;富含胆碱和钙、铁、能增强记忆，治疗贫血，促进骨骼，牙齿的生长。
午点：
自制杂粮粥
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