越来越多的人被痛风折磨着，并且大多数人血液中尿酸含量偏高，使得尿酸排出困难，从而导致关节出现疼痛的问题。如果一旦身体出现疼痛，那么就意味着痛风的加重，一旦发现不及时，那么自身的内脏就会加重损伤。
有研究显示，高尿酸的人群已经高达上亿人，并且高尿酸症长期下去会诱发痛风，危及关节健康。而正常人的血尿酸值男性约为-umol/L，女性约为-umol/L。
“两不吃”
1、海鲜类食物
其实对一些高嘌呤的海鲜食物，尿酸偏高的人尽量不要吃。因为经常吃海鲜类高嘌呤的食物往往是不吃海鲜类患痛风的2倍还要高。其实海鲜类食物与动物的内脏是一样的，经常吃就会增加痛风的概率，升高自身的尿酸值，所以尽量少吃海鲜类食物！
2、各种饮料
其实一些饮料包括碳酸饮料、浓缩果汁，甚至是一些茶饮等等，这些里面的热量是很高的，同时也添加了一些糖分以及添加剂，此时就会与尿酸竞争性代谢，从而抑制尿酸的排出，而里面的一些果糖也会消耗大量的无机磷酸盐，导致尿酸不断增加，有可能诱发痛风出现
”3吃“
1、冬瓜
对于尿酸偏高的人而言，其实应更注意自己的饮食合理。平时可以多吃点冬瓜，对于自身的尿酸水平有很好的作用。主要就在于冬瓜具有利尿的作用，吃冬瓜可以促进尿液的排泄，通过尿液带出多余的尿酸，从而平衡自身的尿酸平衡，维持正常的身体健康！
对于尿酸高的人，平时可以适当吃点冬瓜调养身体，促进尿酸的排泄！
2、西瓜
对于水果类可降低尿酸的来说，就可以适当吃点西瓜，西瓜可以促进尿酸的排泄。因为西瓜中含有人体需要的大量的水分，同时也含有维生素，适当的吃点西瓜可以发挥良好的利尿效果。
西瓜的水分丰富，排泄的尿液也会增加，自身的尿酸也会跟随排出。所以可以适当的吃点习惯，还是很不错的！
3、土豆
尿酸本身升高之后对于自身的危害也不小，所以可以适当吃点碱性食物对于尿酸也是有帮助的。尤其是在尿酸水平高的时候，吃点土豆，土豆中的嘌呤含量低，并且还有丰富的维生素以及钾元素，对于排酸是可以的。
同时土豆可以促进体内钠离子的排泄，钠离子本身会加重肾脏健康，此时可以适当吃点土豆，帮助维持正常的尿酸水平。
那么如果尿酸偏高，还应该做哪些事情呢？
一、合理饮食
其实对于尿酸高的人而言，要养成一个好的生活习惯，那就是不要喝酒，不论是什么酒都不要喝，只要喝酒就会导致尿酸升高，从而影响自身的尿酸代谢。同时也不要吃一些高嘌呤的食物，饮食要做到有营养并且还要低嘌呤！
二、适量运动
尿酸高的人，尽量保持健康的运动，这样可以在控制体重的同时，也可以增强自身的体重，更多的是促进新陈代谢，稳定自身的尿酸浓度。
坚持每天做30分钟的有氧运动，可以帮助大家促进尿酸的代谢，并且也可以维持正常的尿酸平衡状态。
温馨提示
对于尿酸偏高的人来说，一定要注意自己的饮食习惯，不要暴饮暴食，同时也要定期做检查，这样可以随时知道自己的尿酸是否超标。
对于尿酸偏高的人，也不要过于担心，从自身的习惯改变，多喝白开水，促进人体代谢，吃一些碱性食物，可以帮助痛风患者早期康复！