虽说女人是水做的，但要想颜好，关键还得靠气血足。由于女性身体的特殊构造，很容易就造成气虚、血不足等情况发生。中医上标注“气血同源”，补气血关键还得靠吃来进补。
你知道贫血的表现是怎么样的吗？
1、神经系统。恶心、呕吐、耳鸣、头晕、脑胀、睡眠质量不高、记忆力减退等，这些都是贫血和缺氧所导致的，幼儿贫血可能会导致发育迟缓，家长要重视。2、皮肤组织。当人贫血时，皮肤会呈现出苍白的模样，这是因为贫血时人体主要把血液供给重要器官，如心脏和大脑，而皮肤这类次要器官就会造成供血不足，贫血还会引发一些并发症。
那么对于女性而言，吃什么才是最补血的呢？如何吃才能补血最快？
红枣
红枣是常见的补血佳品，可活血调经、养心安神，改善由于气血两虚引起的失眠、黑眼圈以及皮肤暗黄等症状。
菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。
南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
枸杞
枸杞子的维生素C含量比橙子的高，铁含量比牛排还高，自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，女性常吃枸杞还有美白养颜的功效。
银耳
相信很多女人都非常喜欢银耳这种食物，银耳具有美白的功效，还能够补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是一种比较好的美容食材，所以很受欢迎。很多人不知道的是，银耳还可以提振精神，能够帮助人补充气血。
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