导语：根据相关资料显示，我们国家的高尿酸血症患者人数大概有1.77亿，这个数字已经完全超过了糖尿病，甚至直逼高血压以及高血脂的患者人数。
可以说高尿酸已经逐渐发展为继三高后的“第四高”，而且高尿酸血症这种问题也逐渐趋向于年轻化。
尿酸的合成是身体氨基酸、二氧化碳、磷酸核糖以及三磷酸腺苷共同参与的，通过身体当中某一些酶的作用之下形成腺嘌呤。
而后在黄嘌呤氧化酶或者是次黄嘌呤氧化酶的作用之下，最终会形成尿酸，所以简单的来讲，尿酸就是身体当中嘌呤代谢的一种最终产物。
高尿酸的正常范围是什么样子的呢？
在正常嘌呤饮食的状态之下，非同日两次空腹状态下测定血尿酸。
男性血尿酸值高于μmol/L，女性血尿酸值高于μmol/L就是高尿酸血症。
什么原因导致的尿酸高？
过量摄入高嘌呤食物
在日常生活当中过量摄入高嘌呤食物的时候，身体当中的嘌呤代谢生成量会随之增多，就会形成尿酸高的问题。
在我们的日常生活当中，很多食物的嘌呤含量都很高，比如海鲜、动物内脏等。
排泄量过少
身体代谢没有问题，但是因为肾脏排泄量过少，尿酸排不出身体之外，一边在生产一边却排不出气，如此一来尿酸就会出现升高的问题。
体内嘌呤代谢出现问题
身体当中的嘌呤代谢出现问题时，就会大量的生成尿酸，血液当中的尿酸含量变高又排不出去，此时就会容易带来尿酸升高的症状。
尿酸过高，有什么危害？
带来痛风结石
血液当中的尿酸含量升高会使身体部位析出白色结晶，从而在某一些部位沉积，除了中枢神经系统以外，身体上的其他所有组织都有可能会带来痛风结石。
带来肾脏损伤
痛风会容易带来慢性肾脏疾病和肾结石，而尿酸水平长期升高也会容易对肾脏带来伤害，会加速慢性肾脏疾病的发展，甚至会容易带来尿毒症问题。
带来中风
身体当中的尿酸一直处于一个偏高的状态之下，就会影响到内皮细胞阻碍一氧化氮的释放。
这种情况会对血管内壁细胞带来损伤，最终会诱发中风问题出现，除此之外也会带来高血压，动脉硬化性、冠状动脉、肥胖等问题。
尿酸高，如何让尿酸排出体外？医生为你总结3个办法，值得一试
适当运动
对于高尿酸患者而言，如果想要让尿酸排出身体之外，平时保持适当的运动是特别关键的。
建议大家选择运动强度缓和的有氧运动，比如慢速游泳，慢跑等每次运动的时间控制在30~60分钟，每周可以运动3~5次。
在运动的过程当中能够促进汗液排出，而皮肤排出汗液，有助于带走一定的尿酸，所以适当运动对于排除尿酸有着非常大的帮助。
管理饮食
对于高尿酸患者而言，平时的饮食是特别关键的，一定要减少高嘌呤食物的摄入，比如要少吃海鲜，动物内脏，烧烤等食物，这些食物当中的嘌呤含量都很高。
为了不让尿酸升高增加尿酸的排泄量，高嘌呤食物的管理是非常有必要的一件事情。
平时清淡饮食，适当多吃新鲜水果和蔬菜，而很多富含膳食纤维的碱性蔬菜当中都含有帮助排尿酸的成分，建议大家平时多多选择。
多喝水
虽然多喝水这一点看起来有一些敷衍，但是却对排尿酸有着一定的用处。
适当多饮水可以加速尿酸的排出，也可以增强全身的血液循环，有助于提高新陈代谢效率可以帮助排出尿酸。
结语：最后还是提醒大家一点，建议大家在日常生活当中多多注意定期体检，如果发现出现的尿酸升高的问题，除了要遵循医嘱合理用药以外，也要积极控制饮食，合理运动，适当多饮水，这样才可以更好的帮助我们降低尿酸水平，保护身体健康。
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