随着三高患者越来越多，我们可以看到消费者对“干预三高”的保健产品认可度也越来越高，有76%的三高人群认同保健品可以调节机理和改善健康，此外，他们还认为保健品比药物副作用少，是非常必要的日常消费之一。
艾瑞咨询年8月联机调查结果
那在众多“辅助降三高”的保健品中，有这样两种不同成分的保健食品原料：深海鱼油和大豆磷脂，适宜人群均为“血脂偏高者”，主要保健功能也能都是“辅助降血脂”。
那这两个哪个的效果更好？购买时应该选择哪种成分的产品？
今天，我们就把这两种成分做个对比，一起看看他们到底哪个效果好！
深海鱼油
血管中的清道夫
先说说深海鱼油的优点：
深海鱼油来源于富含脂肪的深海鱼类，如鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。吃鱼油，主要是补充Omega-3脂肪酸，其中的主要成分为DHA和EPA。
柳叶刀子刊eClinicalMedicine发表的一项系统综述和Meta分析显示：
EPA能够防止血小板粘连、凝聚的功能、防止血栓的形成，有效的维持血管的通畅。可以调节人体的血脂、预防高血压、高血脂的出现。
但我们人体无法自行合成Omega-3脂肪酸，必须通过食物来补充。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐，成年人正常每天建议Omega-3的摄入量应该在-mg左右，但因为饮食习惯，国人对其的日常摄入量平均约为50mg左右。
摄入量少，很容易导致慢性炎症的发生，从而引发肥胖、糖尿病、心脏病、风湿性关节炎和癌症等，因此大多数人都需要适当的补充Omega-3。
深海鱼油
Omega-3
当然，鱼油也不是说百利无一害。
哈尔滨医院主任医师闫雅更在经过长期临床观察后发现：
因为深海鱼油中EPA抑制血小板聚集的作用，长期单独服用深海鱼油可能会造成凝血功能障碍，出现牙龈出血、流鼻血等症状。
另外，对于存在肝病，或精神类疾病，如抑郁症、躁狂症患者不建议大量服用。
而且深海鱼油中的Omega-3脂肪酸稳定性差，市面上鱼油产品良莠不齐，重金属含量超标和氧化的问题非常普遍。
鱼油被氧化后，功效会降低，氧化脂肪对身体有害，引发炎症和动脉硬化的发生。
需要注意的是，深海鱼油并不具有药用功效，因此仅可用于日常调理和保养身体，不可用于治疗疾病。
大豆磷脂
肝脏“保护伞”
说完深海鱼油，我们再来看看同样具有辅助降血脂功能的大豆磷脂。
大豆磷脂是从大豆中提取出来的一种天然营养物质，由磷脂酰胆碱PC、磷脂酰乙醇胺PE、磷脂酰肌醇PI等成分所组成的脂类营养物质。
因为是人体细胞的基本成分，并对神经、生殖、分散等功能有重要关系。所以大豆磷脂也被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”。
根据《中国青年科技》杂志公布的研究成果显示：
大豆磷脂对修复受损的肝细胞膜，促进肝细胞再生有显著作用。对肝炎、药物、化学、酒精、脂肪造成的肝损伤均有很好的修复作用。
此外大豆磷脂还具有乳化、分解油脂的作用，也可以增进血液循环，方便内脏脂肪排出体外。使血液中的胆固醇及脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间。
当然，大豆磷脂过量服用也是会产生一定的副作用。
比如会引起恶心、腹痛、腹泻、头痛、呼吸困难、气喘、呕吐和头昏眼花等副作用，还可能造成轻度的消化不良和稀便，甚至会引起体重大幅度增加的现象。
另外失去食欲也是大豆卵磷脂最常见的副作用之一。
总的来说，深海鱼油和大豆磷脂在辅助调节血脂的过程中各有优劣。
鱼油对将血管里多余的胆固醇及其他垃圾的溶解分离能力更强，但分离物要经过肝脏代谢，会加重肝脏的负担。
北京大学主任医师李明洲表示：大豆磷脂搭配鱼油一起服用，不但能建立一个清洁通畅的血液环境，增加血管柔韧性，有效呵护心脑血管，而且大豆磷脂能增强肝的排泄功能，从而保护肝脏不受损害。
至于规避两种成分的副作用，一方面需要选择靠谱的大牌，避免成分变质或重金属含量超标；另一方面按照食用说明定量服用，切忌过量服用。
REFERENCE参考资料
[1]Effectofomega-3fattyacidsoncardiovascularout