贵池区幼儿园
一周儿童营养食谱
(年4月18日-4月22日)
周一
.4.18
食
早餐:葡萄吐司
水煮鸡蛋
红豆粥
中餐:萝卜红烧肉
素炒莴笋丝
西红柿金针菇蛋汤
珍珠米饭
午点:葱香花卷
豆浆
周二
.4.19
食
早餐:黑米馒头
卤鸡蛋
紫薯粥
中餐:青菜鸡蛋年糕面条(鸡蛋、青菜、干子、香菇、面条、年糕)
午点:鲜肉粉丝蒸饺
牛奶
周三
.4.20
食
早餐:豆沙包子
水煮鸡蛋
玉米粥
中餐:五彩肉丁
手撕包菜
紫菜虾米蛋汤
二米饭(大米、小米)
午点:米果卷
牛奶
周四
.4.21
食
早餐:南瓜馒头
卤鸡蛋
薏米粥
中餐:粉蒸肉
香菇红烧冬瓜
青菜豆腐汤
珍珠米饭
午点:绿豆羹
饼干
周五.4.22
食
早餐:青菜菌菇肉丝面条
韭菜炒鸡蛋
中餐:扬州炒饭(鸡蛋、香菇、玉米粒、豌豆米、胡萝卜丁)
菠菜粉丝肉丸汤
午点:宫廷桃酥
牛奶
健康小贴士
红豆的功效与营养价值
红豆的营养元素很丰富,有优质蛋白,无机盐,维生素,膳食纤维,维生素A,维生素E等维生素,据测定,每克红豆里面含有磷毫克,吃红豆有助于我们补充磷,可以促进骨骼,牙齿的健康发育,维持体内能量代谢等。
1、通便利尿。红豆含有丰富的钾元素,每克红豆就含有7.4毫克钾,吃红豆可以帮助我们补充钾元素,促进通便利尿。
2、促进骨骼,牙齿的正常发育。红豆含有丰富的磷元素,吃红豆有助于我们补充磷元素,可以促进我们的骨骼和牙齿的正常发育,保护骨骼和牙齿的健康。
3、滋补五脏。红豆可以帮助我们养胃益脾,增强肾功能,维护五脏的健康。
4、美容养颜。红豆含有丰富的铁元素,吃红豆有助于我们补充铁物质,可以使我们的脸色红润,有美容养颜的功效。
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