晒太阳到底咋晒才好？
不晒太阳容易骨质疏松，晒了太阳皮肤癌发病率又会增高，那么问题来了——晒太阳，到底该咋晒？其实，一天中有两个时间段最适合晒太阳，一个是早上6点到10点间，此时红外线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以有促进血液循环的暖身作用；再一个就是下午的4-5点，这时候是紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，生成维生素D，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。从晒的时间上来说，一般只要晒10-20分钟就足够了，早上一刻钟，下午一刻钟，每天晒足半小时，体内的太阳能就足够了。
当然，晒太阳还有一些禁忌了，比如不管是什么季节在什么地方，上午10点到下午4点是不适合长时间晒太阳的，如果有不得已的原因需要在太阳光下奔走，最好做好防晒措施，比如擦擦防晒霜戴个帽子称个伞啥的，因为这时候太阳光中的能量最强，很容易对皮肤造成损伤，也最容易导致皮肤癌高发。另外就是，晒太阳可不是让乡亲们捂得严严实实的晒，因为太阳光得和皮肤做亲密接触，维生素D才能被产生出来，所以晒太阳时应当尽可能露出体表皮肤。如果是冬天晒太阳，也别因为嫌冷就跑到屋里隔着巨大一扇落地窗晒太阳，隔着玻璃的太阳光能量都被耗得差不多了，晒了和没晒压根就没啥区别。
多笑有助身体健康有没有科学道理？
有话说“笑意盈门福气来”，这句话其实套用到健康上也同样适用。多笑可以让心情变好，而心理状态也会对身体健康产生影响。多笑真的能够预防疾病、促进健康吗？不妨来看看笑容背后隐藏的健康秘密吧！
多笑能开启健康遗传基因笑过以后，感染预防细胞与NK细胞等与健康相关的基因子群会有所增加，而糖尿病、抑郁症及炎症反应等不利于健康的基因子群功能却有所降低。”正是这些遗传基因的变化抑制了餐后血糖的上升，提高人体免疫力。对于糖尿病患者来说，不安、悲伤、恐惧、疼痛和压力等负面情绪很容易从侧面导致血糖值不稳定和上升，但是如果能够多笑，就能良好抑制血糖上升。笑容能够带来喜悦，表达心情愉快和一些满足感，对于心理状态有正面影响，同时有助改善健康状况。爱笑的人抗压力能力更强 爱笑不但对身体健康有益处，对保持心理健康也有益处。对于人来说，每天都喜欢大笑的人更容易轻松战胜巨大的心理压力，也更容易治愈心理伤痛。
强装笑颜也能有健康效果当然，尽管笑容对身体和心理健康都有好处，但笑也分为许多种：有外出与合作伙伴见面时带有的礼貌的微笑，有与家人朋友聊天时畅快的谈笑，有看漫画或搞笑视频的爆笑，也有去同学会或宴会时的大笑……但是只要是笑容，都能够产生让人愉悦的心情，缓解紧张的情绪，增进人与人之间的交流和感情。当然，有很多时候人们也是不会无缘无故地笑的，比如走在路上，人并不会莫名其妙地开始笑，但如果有针对性地做出这种表情，脸部肌肉的运动会让大脑产生错觉误认为人现在处于高兴的状态，大脑的多巴胺系列神经也会活跃起来，带给人良好的健康影响。
正确姿势能改善腰背痛还减肚子
随着春季来临，人们逐渐脱下厚重的冬衣，改换轻便的春衣。随着衣服变薄，人的体态就越发清晰了，你是否会纠结于自己的臀部下垂、腹部突出，显现出颓颓老态？要改变你的体态并不难，从今天开始，纠正自己的站姿、坐姿，你就能获得年轻的体态！人的脊椎是一个整体，从颈椎、脊椎到腰椎，只要一个部分姿势不对出现问题，会导致脊椎整体都出现问题。如颈椎歪曲，容易同时引发背部、盆骨的歪曲，形成驼背，同时腰臀下垂，小腹凸出，无论男女，这种体态看起来都非常显老。那么，人为什么会出现脊椎问题呢？在这里首先要问一个问题：大家每天有多长时间在低着头摆弄自己的智能手机和ipad等移动电器呢？这是因为，当人坐着低头玩手机时，身体整体前倾，头颈部更是保持长时间低头弯曲的姿势，一旦这种前倾低头的姿势持续较长时间，颈椎就会变得无法恢复原有的弧度，导致骨骼歪曲，进而导致连锁反应，让人出现驼背、盆骨歪曲等症状。
除低头玩手机外，还有不少易致脊椎弯曲的错误姿态，不妨来看看，这些容易导致身体弯曲的危险信号，你是不是也有？
如果你只有一项符合，那么你脊柱弯曲的危险性已经很高；如果身重数枪，就要引起警惕，你的脊柱说不定已经出现了弯曲问题。
在公车地铁里一定会低头玩手机久坐面对着电脑工作一周甚至运动不到一次存在肩颈肌肉僵硬问题常常赖床起不来存在腰痛问题常常觉得自己的背部拱了起来