要说最近的天气有多冷，不需要说我穿了多少条裤子，看家里的傻猫就知道了·····
作为一个土生土长的南方人，在这寒冷的天气里，厚棉被和秋裤简直就是我的再生父母，真想24小时呆在被窝里不出来。
可是这就好巧不巧吧，一到年底，就有各种年会各种聚餐邀请你在这么冷的天气出来，想着一年也就这么一次吧，露露没办法也就只能强忍着离开再生父母的痛，准时赴约了！
然而，作为一只众所皆知的健身狗，大家居然带我去吃的除了沙拉，就是各种轻食······
我不要！！！我想吃火锅，想吃烧烤，想吃各种油炸的香喷喷的食物！！！
对，小伙伴们没有看错，虽然大家都说火锅，烧烤或者油炸食品都是罪恶食物，对我们的健康不利，对我们的健身更不利，可是它们那么好吃，难道我们就得一直憋着不吃吗？
NO！今天露露就来跟大家分享如何放心地吃这些让人抵抗不了的“罪恶”食品！
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油炸食物
不论是中餐里的炸油条，还是西餐的炸薯条、日式的炸猪扒、韩式炸鸡，几乎没有人能抵挡炸物外酥里嫩的口感。
而油炸物的唯一问题就是脂肪过多，身体不好消化，这样一来留在身体中的油脂，就会转化为脂肪。
我们当然不喜欢脂肪，要解决这一危险也很容易，那就是······
多吃蔬菜！
蔬菜里含有丰富膳食纤维，能帮助身体尽量多排出一些油脂，减少能量的摄入。
虽然看到这个大家可能会觉得露露说了一句废话，毕竟这是人人都知道的道理了；
可是，这个简单却又容易的道理却常常容易被我们忽视，回想一下，吃炸鸡的时候，谁还会记得吃蔬菜？没有蔬菜的帮忙，身体把油脂全吸收进去，就算不需要减脂，对一般人的身体来说也是不小的负担。
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泡面
有的人吃泡面，是没啥东西可以吃了迫于无奈，而有的人吃泡面，也是因为抵挡不住泡面那种又香又烫又Q的口感，露露我就是属于后者啦，每次都巴不得把汤喝完后能看到“再来一碗”！
“没有爱上过泡面的人，不足以谈人生。”很少会听到有人说不爱吃泡面，但泡面对身体不好的言论却是老生常谈了。
其实泡面真正不健康的地方，是盐的含量太高和营养不均衡。一包泡面含盐达到5克多，而我们每天建议的摄取量才8克，再加上只有碳水，缺乏蛋白质、维生素等营养，这才是它不能常吃的主要原因。
而解决这一问题的方法就是---去盐加菜！
在煮泡面的时候，我们可以先用热水焯过一遍，再换一次水，减少一些油脂和杂质；还有就是少加配料包，只用三分之二调料，其实一样好吃，身体负担还少了！
另外呢，还可以多加有营养的配菜，泡面本质还是大量的碳水化合物，缺少蛋白质、维生素、纤维之类的营养素。所以吃泡面的时候，要是能加新鲜蔬菜、鸡蛋、鸡肉、虾仁，这样一份的营养并不会比正餐差！
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烧烤
烧烤，是人类最原始的料理方式，之所以不太健康，主要是大量加调料的吃法，加重了身体的负担。
加了太多的调料，好像最简单的做法就是不要加那么多调料，而除了这一步之外，我们还可以从以下这些方面入手降低烧烤对我们的伤害：
烤焦的地方不！要！吃！因为烤焦的部分不只容易致癌，我们身体的蛋白质也受到了破坏，也就是说，我们身体的调节功能，免疫功能等也会随着降低很多！
吃烧烤时搭配彩椒、大蒜、洋葱等含有丰富抗氧化物的蔬菜一起吃，帮助体内排出有害物质，减轻伤害。
在挑选烤串的过程中，也要避免油脂过高的肉类，因为肉的油脂滴到炭火上后，产生的熏烟对身体的危害不小，一样有致癌的危险性。
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加工肉类，熟食
在外面吃饭或者自己在家做饭的时候，想要使饭菜更诱人更美味，我们便会想到用香肠、肉丸、培根这些深加工的熟食来点缀我们的饭桌，它们的问题是：非天然的加工物很多，营养性价比不高。那么，如果真想吃怎么办？
其实，加工肉制品中大多已经含有重口的调味，所以我们要尽量避免再加入其他调料。比如培根，一般都是猪胸肉、猪里脊，其实算是猪身上最瘦的部分，而且在烹饪的时候本身就会出油，在不粘锅上做不需要再加油，来增添不必要的热量。用煮的、蒸的也很不错。
另外说一个小秘密，其实培根富含磷、钾、健康脂肪，早餐的时候适当地来一条，反而可以增添精力。
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冰淇淋
吃完火锅或者撸完串的时候来一碗冰淇淋，别提有多美好了，缤纷的色彩，甜甜的滋味，感觉在一顿餐的最后以冰淇淋结尾，才算是吃了一顿美好的饭！
可是冰淇淋对我们来说并不友好，特别是吃多了之后容易造成冰淇淋线，之前辛辛苦苦的健身房拼搏就都功亏一篑了！
冰淇淋线的可恶之处在于它不是胖子的专属，许多平时看上去体重不过百的好身材姑娘们，也难逃它的手掌心。
不想要拥有冰淇淋线的小伙伴们，记得吃东西的时候要控制好量，每次最好是在七分饱就停止了，吃完饭之后也要适当的站立而不要立刻就坐下玩手机，要加之有效的运动，就不需要担心啦~
还是那句老话，并不定吃草、饿肚子才叫减肥，在冬天这样的季节，吃点热乎乎的才符合人类身体规律。小伙伴们不要为了健身，为了减肥，就逼迫自己吃一些所谓的健康的食物，想吃健康，办法总比困难多！
-完-
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