夏天到了，但最近的天气总是令人捉摸不透，时而烈日炎炎，时而又阴雨绵绵，这样忽冷忽热，变化多端的天气对于免疫力本来就偏低的女人来说，更难适应。无论你是平时工作繁忙的职场女性、照顾宝宝的妈妈、还是已经退休的阿姨，都要照顾好自己，除了吃好一日三餐，还要准备一些既美味又滋补的零食，别舍不得，自己有个好体格比什么都重要。对于女人们来说，最考验意志力的莫过于各种好吃的零食，无关年纪。那么女人适合吃什么零食呢？我就分享给大家5种零食，不仅有利于管理体重，还能吃出好气色！夏天，建议女人：生活别太节俭，5种零食该吃就吃，别再心疼钱了。
第1种零食：枣夹核桃
枣夹核桃是以红枣和核桃为主料制作而成的。红枣和核桃这两种食材的营养价值都非常高。红枣有“维生素丸”的美誉，民间也有“日食三颗枣，一辈子不显老”的说法。核桃含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素E、叶酸以及镁、铁等微量元素。
枣夹核桃是非常适合女人吃的小零食。夏季到了，很多女性朋友常会没精神没力气，不想吃饭，经常吃一些枣夹核桃，可以养脾胃，滋养大脑，大饱口福的同时还能帮您解决这些烦恼。
枣夹核桃怎么做呢？
把红枣清洗干净，从中间用剪刀把枣核剔除出去，核桃去壳取核桃仁，要尽量保持核桃仁的完整。把核桃仁夹在红枣中，还可以搭配葡萄干和芝麻等配料。放入烤箱，80摄氏度低温烘烤5分钟左右。冷却后放入密封罐中保存，每天吃三颗以内，不要吃得太多，以免上火。食用时要细嚼慢咽，更利于消化和吸收。
想吃枣夹核桃，又没有时间自己做可怎么办？
我帮您找到了一款现成的枣夹核桃，选料非常新鲜，红枣个大饱满，肉质很厚实，核桃都是整块儿的，清香无异味，颗颗都很实在，还是有独立小包装的，干净又卫生，口感外层软糯内芯酥脆，越嚼越香。女人别舍不得给自己花钱，有条件可以囤一些。
第2种零食：牛肉干
很多女人有类似的困惑，脸色蜡黄、手凉脚凉、头发愈发脆弱……怎么办？
建议大家多吃蛋白质丰富的食物！蛋白质是一切生命物质的基础，也是人体重要的营养素，补充蛋白质还有助于合成胶原蛋白。肉类是优质蛋白质的来源，尤其是牛肉，除了富含蛋白质，还含有丰富的钙、铁、磷和维生素等营养成分。牛肉中蛋白质的氨基酸组成与人体需要的基本一致，因此，牛肉比起其它肉制品更利于蛋白质的新陈代谢和合成。不难看出，牛肉是一种非常有营养的肉类，女性朋友常吃一些牛肉，有很好的补益血气、增强身体素质的好处。
夏天到了，天气越来越热，吃炖肉感觉太油腻了，滋味浓郁的牛肉干反而更受青睐，既能补充蛋白质，口感也不会油腻。
市面上很多牛肉干的配料表中都有大豆蛋白，那说明不是真材实料，别不懂！我帮您找到的这种牛肉干的配料表中只有牛肉，真的很良心。牛肉干肉质紧实，口感地道，有嚼劲却不柴，肉香浓郁且醇厚，三种口味都很好吃，越嚼越香。比起其它零食，牛肉干相对贵一些，但要您要知道，健康才是福，该吃就得吃，别舍不得。
第3种零食：黑芝麻丸
夏天出汗多，新陈代谢旺盛，容易形成酸性体质，很多人动不动就大汗淋漓，没做什么还是觉得很累，此时我们不妨多吃些用黑芝麻做成的小零食，或能帮助我们顺利度夏。
“芝麻开花节节高”。吃黑芝麻寓意好，不仅如此，黑芝麻是一种典型的碱性食物，常吃能调节酸碱平衡。黑芝麻富含亚油酸、甾醇、铁、镁等多种矿物质，黑芝麻的含钙量也非常高，这些营养成分对女人好处多多。经常吃些黑芝麻丸，对咱们的头发也有好处。
用黑芝麻当零食的做法有很多，黑芝麻饼、黑芝麻糕、黑芝麻糖，而我的“心头好”还是黑芝麻丸，小饿时吃几个黑芝麻丸，解馋还滋补，若能坚持，还能吃出面如桃花的好气色。
我的姑姑53岁了，不熟悉她的人都以为她才40岁。她坚持吃黑芝麻丸的习惯已经有很多年了。
黑芝麻丸好吃，做法也不难，就是稍有些麻烦，前些天，姑姑送了我一盒黑芝丸，真的很好吃，总不能指着姑姑送我，我吃完这盒黑芝麻丸，也打算自己囤几盒。想吃又懒得自制黑芝麻的小伙伴们，也不妨尝尝，这款黑芝麻丸中除了有黑芝麻，还添加了黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞等食材，营养非常丰富，而且它是用蜂蜜代替蔗糖来调味的，吃起来没负担。有独立的小包装，撕开包装就能吃，携带也很方便，条件允许的话，就多囤些吧！
￥5老金磨方黑芝麻丸黑芝麻球淘宝月销量官方店￥29.9￥购买第4种零食：坚果
女人承受着来自工作和家庭的多重压力，通过“吃零食”来缓解压力确实是一个很好的方法。常吃薯片、鸭脖、辣条这些辣的炸的零食，抑或是巧克力、蛋糕这类甜味的零食对容貌和身形都没什么好处！既然咱们女人离不开零食，就要吃些兼顾美味和健康的零食吧！
什么零食符合这个标准呢？
坚果算一种。坚果中含有丰富的蛋白质、维生素E，也富含锌、硒、铁等微量元素，这些营养成分对女人都大有裨益。女人正餐吃得都比较少，很容易饿，到了上午10点左右，或者下午三四点钟想吃零嘴时，抓一把坚果，晚上不想吃饭了，把坚果撒在酸奶里吃也很不错哟。
我找到的这种混合坚果收集了核桃仁、巴旦木、腰果、南瓜子仁、红葡萄干和蔓越莓等多种坚果和水果果干，每种坚果都各具丰富的营养价值，口感更加丰富，这款坚果零食的配料表非常干净，不添加盐、香精、色素和防腐剂，这样的坚果吃起来才健康。食品级的密封大罐，防潮阻氧，随吃随封，非常方便储存。
女人坚持吃些坚果的好处是显而易见的，但切不可贪多，每天摄入坚果类食物应在25克左右。
第5种零食：桑葚干
女人想要气色好看，要适当食用一些富含花青素的食物。花青素是很好的抗氧化剂来源，它广泛存在于一些蔬果当中，而夏天的时令水果是一年当中较为丰富的时候，西瓜、桃子、芒果、葡萄数不胜数，这里不得不提的就是桑葚。桑葚不但可以鲜食，还可以晒成桑葚干，每百克桑葚干中花青素含量可高达毫克。用它做零食营养又美味，女人别管有钱没钱都要常吃。现在正是新鲜桑葚大量上市的时候，吃桑葚正当季，咱们可以自己晒一些桑葚干。
自制桑椹干的做法是：
先把桑葚用盐水清洗干净，放在太阳下晾晒，以去除部分水分。再把桑葚干放在烘干机里进行烘干，中途要看一下，把已经变干的桑葚干挑出来，其余的继续进行脱水处理。制作起来并不麻烦但需要一些耐心。
桑葚干应该是女人零食库的首选，如果您没有时间自己晾晒又想吃可怎么办？
我帮您找到了一款自然晾晒的桑葚干，颗粒饱满，均匀整齐没有碎渣，非常干燥也没有沙子，闻起来有桑葚自然的香气，口感是清甜的，没有加糖和其他添加剂，咱们吃着更放心。想要皮肤水润气色好，您别忘了吃。
桑葚干可以泡水喝，也可以直接嚼着吃，还可以放在酸奶中食用，怎么吃都好吃，满满的花青素！每天食用5至10粒，不要贪多哟。
强烈建议：女人夏天别太节俭，5种零食要常吃，千万别心疼钱了。女人呀，长点心吧，无论您多大年纪，都要记得多为自己活。眼下正处于初夏时期，我们要做好迎接酷暑的准备，补足营养才能轻松度夏，做对了，还能为下半年的健康打下基础。以上提到的这5样东西要常吃，别舍不得。希望大家都赶走衰老，吃出美丽！
关于“女人要常吃的5种零食”，就分享到这里了，大家还有哪些需要补充的呢？不妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友。我会持续分享适合女人吃的零食给大家，