在日常生活中，不管是男女老少都是注意补钙，尤其是对于新生长期间的青少年来说，如果钙元素不足的话，很容易影响身高的发育，老年人如果缺钙的话，会导致骨质疏松增加骨折的风险。
当夏天出汗多的时候，体内的钙会围着汗液流失，这也可能是夏天经常觉得全身无力，没有精神、茶饭不思的原因，长期缺钙还会引起免疫力降低、手发抖、便秘严重的话还有可能会出现心脏停跳，因此这个时候一定要特别注意补钾。
但是我们人体维持正常运转的一个重要因素，主要是分布于在我们体内的血液当中，能够维持我们机体的一个平衡，促进我们体内的新陈代谢，从而调节我们体内的酸碱平衡。
在日常生活中，大家可能对钾元素的了解不是特别的多，其实缺少钙少钾元素是非常危险的，甚至是比现在还要危险，体内缺钾的时候会导致我们身体出现一些不良的症状，从而会导致我们的身体免疫力下降严重时会使身体出现机体内疾病。
缺钾比缺钠还危险？
1、心肌功能异常
相信大家在日常生活中都知道，心脏是我们身体当中非常重要的一个极端，如果心脏功能出现了一系列的问题，那么就会影响到我们正常的血液循环，还有可能会对身体留下一系列疾病，从而给身体疾病留下可乘之机。
心脏是否健康与心肌有很大的关系，如果身体缺少钾元素，那么就会导致心肌功能异常，从而会影响身体的心脏器官正常跳动，损伤我们的健康身体。
2、精神差
如果没有熬夜的话，习惯睡眠时间充足，那么第2天早上起来精神状态是非常良好的，但是如果精神状态很差，要是感觉昏昏欲睡的话，那么一定要提高警惕，可能是身体缺乏钾。
因为当我们身体缺乏钾会影响我们人的精神，出现一些嗜睡的情况，这种表现是没有办法通过补觉来改善的，只有及时给身体补充一些钾元素，从而可以得到一定的缓解。
3、血压变低
高血压会给我们身体带来一定的危害，即使血压过低的话也会对身体造成一些不利的影响，如果在日常生活中感觉到手脚麻木、不听使唤、可以测量一下血压，大多数都是一个偏低的状态。
血压如果偏低的话，那么跟身体缺乏甲元素是有一定的关系，如果及时的补充钾元素，从而会使身体慢慢得到一定的好转，除了低血压患者，高血压患者也要适量的补充钾元素。
4、腿抽筋
相信大家都知道，现在的话会引起腿抽筋，其实缺钾也会减少肌肉的兴奋性，肌肉就很容易出现痉挛、疼痛，从而会严重的影响我们的正常生活质量，同时钾还有一个功能就是维持神经的健康，如果缺钾，那么就很容易会出现麻痹和刺痛感。
5、肌肉无力
在日常生活中，有的人会常常感觉自己很健康，为什么会出现手脚无力站不起来的情况，那么就会很多人自觉性补钙，其实在这种情况下，一定会要先补钙，医院做一个微量元素的检查，看一看是不是缺钾的原因。
补充钾元素吃什么食物好？
1、紫菜
以下是补充甲的首选食品，因为甲元素含量丰富，容易被人体所吸收，在体内缺钾的情况下可以喝紫菜蛋汤，每天一用，这是最常见的汤菜。
2、葡萄干
在日常生活中，相信大家对葡萄干这种食物是非常了解的，葡萄干就是由新鲜的葡萄晒干而成，葡萄当中本身就含有丰富的营养物质，虽然这种水果的个头不大，但是营养物质的含量却非常的多。
吃葡萄会给身体补充所需的营养成分，比如葡萄糖、钙元素、果糖、磷元素、铁元素的，而且还有非常丰富的钾元素。
3、香蕉
香蕉同样也是日常生活当中经常吃的一种水果，当师相交的时候，大家会不自觉的联想到香蕉有润肠通便的功效，香蕉的味道相对于来说是非常不错的，里面含有营养物质也非常丰富，与相关研究显示，每克香蕉当中含有钾元素含量毫克。
4、榴莲
榴莲属于热性水果，榴莲的营养价值是非常高的，因为榴莲的味道比较特殊，因此不同的人对榴莲的态度也有了非常大的争议。
榴莲对于身体健康也是有一定的好处的，因为榴莲当中含有营养物质也是非常的丰富，榴莲当中的钾元素是非常多的，所以担心身体出现缺乏甲元素的情况，那么可以多吃一些榴莲，但是不建议食用营养摄入过多，因为榴莲含糖量比较高，吃多了会对身体造成一定的影响。
5、桂圆
对于女性朋友来说，桂圆是一种营养物质，非常高的一种水果，固然能够起到补气益血的效果，同时在一定的程度上还可以起到改善贫血的效果。
同时桂圆当中所含的氮元素也是非常多的，如果单身身体缺少碘元素的话，那么在日常生活中可以经常吃桂圆，或许能获取一个很好的好处。
6、黑豆
黑豆的营养价值也是非常高的，因为其中含有大量的氢元素，含有丰富的多酚类物质，三高人群可以多吃一些黑豆，而且黑豆当中还有很多的钾元素，克的黑豆当中有毫克钾元素，如果身体缺乏钾元素的话，可以适当的多吃一些黑豆。
7、低钠盐
如果在日常生活中用低钠盐代替普通盐，也能够有效的补充体内钾的含量，由于低钠盐富含钾，补钾的效果比普通盐更为显著，特别是对于高血压的患者每天食用低钠盐可以起到很好的稳定病情的作用。#夏方养生指南#