棘洪滩中心小学营养食谱53062

周一

菜品：芹菜土豆条炒肉、黄瓜丝炒鸡蛋

主食：花式馒头

粥品：大米粥

搭配：软炸虾仁

营养价值：黄瓜富含有丰富的维生素C，通过吃黄瓜而补充丰富的维生素C，对于提高机体免疫力方面的功效非常明显天。

周二

菜品：山药胡萝卜炒肉、西红柿炒鸡蛋

主食：米饭

粥品：玉米面粥

搭配：酸奶

营养价值：番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

周三

菜品：蒜苔炒肉、芹菜炒豆干

主食：花式馒头

粥品：大米粥

搭配：鳕鱼排

营养价值：蒜苔营养丰富含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷、等成分.

周四

菜品：杏鲍菇炒肉、小白菜蛤蜊肉炒鸡蛋

主食：米饭

粥品：玉米面粥

搭配：红烧肉

营养价值：蛤蜊里面含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种营养成分，是一种高蛋白、低热能食物。